酸奶和牛奶哪一个好?

酸奶和牛奶各有优势，选择哪个更好取决于个人需求和身体状况。酸奶经过发酵，含有益生菌，有助于肠道健康；牛奶则富含钙和蛋白质，适合补钙和增强体力。两者都是营养丰富的饮品，可根据自身情况选择。

对比

酸奶：酸奶中的乳酸菌能调节肠道菌群，促进消化吸收。每100克酸奶约含3克蛋白质和100毫克钙，还含有维生素B族。适合乳糖不耐受人群，饭后食用能减少腹胀感。冷藏后口感酸甜，开盖即食方便快捷。

牛奶：牛奶是天然钙的良好来源，每100毫升约含120毫克钙和3.5克蛋白质。未经发酵保留了更多原始营养，适合直接饮用或搭配早餐。热饮能暖胃，儿童饮用有助于骨骼发育。保质期较短，需冷藏保存且尽快饮用完毕。