黄南瓜和绿南瓜哪个适合减肥?

绿南瓜更适合减肥，热量更低，膳食纤维更丰富，饱腹感强，有助于控制食欲。

对比

黄南瓜：每100克含热量约26千卡，碳水化合物含量较高，糖分略多，口感偏甜，容易让人多吃。适合需要快速补充能量或喜欢甜味的人，但减肥期间需控制分量。

绿南瓜：每100克含热量仅18千卡，碳水化合物和糖分都较低，膳食纤维高达3克，饱腹感强，能减少正餐摄入量。耐储存，适合长期作为减肥期间的低卡主食替代品。