紫薯和地瓜哪个更适合减肥?

紫薯更适合减肥，因为它的热量更低，膳食纤维更丰富，饱腹感强，不容易饿。

对比

紫薯：每100克紫薯热量约80大卡，膳食纤维含量是地瓜的1.5倍，饱腹感强，升糖指数低，不容易引起血糖波动。紫薯还含有多酚类物质，有助于脂肪代谢，适合减脂期食用。

地瓜：每100克地瓜热量约90大卡，虽然也是高纤维食物，但糖分稍高，升糖指数比紫薯高，容易让人更快感到饥饿。地瓜的甜味更浓，容易让人不知不觉吃多，对减肥控制热量不太友好。