酸奶和牛奶那个好?

酸奶和牛奶各有好处，选择取决于个人需求。牛奶富含钙和蛋白质，适合直接补充营养。酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，适合消化功能较弱的人。

对比

牛奶：牛奶是天然饮品，含有丰富钙质，每100毫升约含120毫克钙，能强健骨骼。它还含有维生素D，帮助钙吸收。适合需要快速补充营养的人群，比如儿童和老年人。

酸奶：酸奶经过发酵，含有大量活性益生菌，能调节肠道菌群，改善消化。每100克酸奶约含10亿益生菌，适合便秘或腹泻的人。它还含有乳糖酶，乳糖不耐受者饮用后不易腹胀。