体育会考实心球还是立定跳远?

体育会考项目因地区和学校而异，有些地方考实心球，有些考立定跳远，具体要看当地教育部门的规定。

对比

实心球：实心球测试上肢和腰腹力量，双手持球从头上向前投掷。动作需要协调发力，出手角度约45度最佳。男生投掷距离一般在8到12米，女生在5到9米。练习时重点锻炼肩部、手臂和核心力量，每天投20到30次能有效提升成绩。

立定跳远：立定跳远主要测试下肢爆发力和身体协调性。双脚起跳，落地时身体前倾缓冲。男生成绩通常在2到2.5米，女生在1.6到2米。训练时多练深蹲、蛙跳，每周3次，每次跳15到20次，能增强腿部力量和弹跳能力。