上海中考跳绳单脚还是双脚?

上海中考跳绳推荐使用双脚交替跳，动作更规范，能稳定发挥水平。单脚跳容易失衡，影响速度和连贯性，考试时风险较高。

对比

双脚交替跳：双脚轮流离地，动作自然流畅，节奏容易控制。双手摇绳配合脚步，每分钟可跳180次以上，适合长时间保持稳定。考试时不易绊绳，失误率低，能拿到满分。

单脚跳：一条腿支撑身体，另一条腿发力，容易因疲劳导致动作变形。单腿支撑时重心不稳，摇绳幅度大，每分钟最多跳150次。考试中稍有不慎就会绊绳，影响成绩。