田径起跑拉步幅还是步频?

田径起跑时，步频和步幅都很重要，但初学者应优先提高步频。快速踏步能帮助身体更快进入加速状态，减少起跑反应时间。随着技术提升，再逐步加大步幅，平衡两者才能发挥最佳效果。

对比

步频：起跑时步频越高，身体获得向前的推力越多。每秒跑4步比3步能更快达到最高速度。短跑运动员训练时常用节拍器练习，让脚掌快速交替触地。这种节奏能减少能量浪费，让身体更平稳地向前冲。

步幅：步幅大意味着每一步覆盖距离更长。优秀选手蹬地时腿部发力充分，步幅可达2米以上。但步幅过大容易导致动作变形，重心不稳。初学者盲目追求大步幅，反而会拖慢整体速度。需要核心力量和柔韧性支撑，才能有效落地推进。