瓜子与南瓜子哪个好?

瓜子适合日常零食，南瓜子更适合营养补充。

对比

瓜子：价格便宜，容易购买，口感香脆，适合看电视时慢慢吃。每100克含热量约500千卡，脂肪含量高，吃多了容易上火。种类多，有原味、五香、奶油等多种口味，选择灵活。

南瓜子：价格稍贵，营养更丰富，含锌量高，对皮肤和头发有益。每100克含热量约550千卡，蛋白质含量比瓜子高，适合健身人士。外壳硬，需要剥壳，吃起来费点劲，但能锻炼手指灵活性。