复合多糖与单一多糖哪个好?

复合多糖比单一多糖更好，因为它含有多种糖类成分，营养更全面，对身体更有益处。

对比

复合多糖：由多种糖类结合而成，比如香菇多糖、枸杞多糖等。这类多糖能同时提供多种营养，增强免疫力效果更好。人体吸收后，能快速补充能量，改善肠道健康。研究显示，复合多糖的活性成分比单一多糖多3到5种，适合长期食用。

单一多糖：只含一种糖类结构，比如葡萄糖、果糖等。这类多糖功能单一，主要提供快速能量。吸收快但持续时间短，容易导致血糖波动。适合短期补充能量，但长期食用效果有限。