女生喝豆浆好还是喝牛奶好?

女生喝豆浆和牛奶各有好处，豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群；牛奶含钙量高，有助于骨骼健康。选择可根据个人体质和需求决定。

对比

豆浆：豆浆由黄豆制成，含有大豆异黄酮，对女性内分泌调节有帮助。每100毫升豆浆约含3克蛋白质，热量较低，适合控制体重的人饮用。还能提供膳食纤维，促进肠道蠕动，改善消化问题。对乳糖不耐受的女生来说，豆浆是更安全的选择。

牛奶：牛奶是优质钙来源，每100毫升含约120毫克钙，对预防骨质疏松很重要。蛋白质含量约3.2克，且为完全蛋白，吸收利用率高。还含维生素B族和维生素D，有助于维持神经系统和免疫系统功能。女生每天饮用300毫升牛奶能满足钙需求的一半。