北极甜虾和元宝虾哪个有营养?

北极甜虾和元宝虾各有营养，北极甜虾富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，元宝虾则含更多钙和锌。选择哪种取决于个人需求。

对比

北极甜虾：每100克含约20克蛋白质，Omega-3含量达500毫克，有助于心血管健康。虾肉柔软，适合老人和儿童，脂肪含量低，热量仅80大卡。

元宝虾：每100克含钙150毫克，锌2毫克，骨骼和免疫系统更受益。虾壳较硬，需剥壳食用，蛋白质含量18克，热量90大卡，口感更紧实。