热水还是凉水利尿?

凉水利尿效果更好。冷水刺激身体，促进肾脏过滤血液，增加尿液产生。热水反而让身体放松，减少尿液生成。

对比

凉水利尿：喝下凉水后，身体温度下降，肾脏工作加快。血液流动加快，废物排出增多。10分钟内尿量明显增加。适合需要快速排尿的情况，比如体检前。

热水利尿：热水让身体血管扩张，血液循环变慢。肾脏负担减轻，尿液生成减少。喝完热水后30分钟，尿量才略有增加。适合放松身体，不适合需要快速排尿的场景。