豆浆跟纯牛奶哪个好?

豆浆和纯牛奶各有优势，选择取决于个人需求。豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群；纯牛奶钙含量高，能强健骨骼。两者都是优质饮品，可根据体质和饮食偏好选择。

对比

豆浆：每100毫升含约3克蛋白质，不含胆固醇，含有大豆异黄酮，有助于调节内分泌。热量较低，约30大卡，适合控制体重的人群。制作原料为黄豆，需充分煮熟以去除有害物质，口感偏浓稠，可加糖或盐调味。

纯牛奶：每100毫升含约3.2克蛋白质，钙含量达100毫克以上，是补钙佳品。含有乳糖和维生素D，能促进钙吸收。热量约50大卡，适合成长期儿童和老年人。口感顺滑，可直接饮用或搭配谷物。