上山难还是下山难呢?

上山和下山各有难点，主要看体力、路况和个人习惯。上山更考验耐力和心肺功能，下山则对膝盖和平衡要求更高。

对比

上山：需要持续用力，肌肉会逐渐疲劳，但节奏稳定后容易找到呼吸节奏。每上升10米，心跳加快5-6次，大腿肌肉酸胀感明显。遇到陡坡时，手脚并用更省力，耗时较长但成就感强。

下山：看似轻松，膝盖承受的压力是上山的2倍。每走一步，关节要吸收冲击力，容易打滑或扭伤。速度快时难以控制，肌肉放松反而容易抽筋，耗时短但对体力消耗更大。