人参果和猕猴桃哪个营养成分好?

人参果和猕猴桃各有营养优势。人参果富含维生素C和膳食纤维，热量较低；猕猴桃的维生素C含量更高，还含有维生素E和钾元素。选择哪种取决于个人需求：注重低热量可选人参果，追求高维C和矿物质可选猕猴桃。

对比

人参果：每100克含维生素C约150毫克，膳食纤维3克，热量51千卡。水分充足，适合减肥人群，糖分较低，口感清甜。但蛋白质和脂肪含量较少，矿物质如钾、钙含量中等。

猕猴桃：每100克含维生素C约200毫克，膳食纤维2克，热量61千卡。维生素E和钾元素丰富，抗氧化能力强，有助于肠道蠕动。糖分稍高，但果酸能促进消化，适合需要快速补充维C的人。