立定跳远和100米哪个更容易练成?

立定跳远更容易练成。它只需要掌握基本动作和爆发力，练习场地小，见效快。100米需要系统训练，包括速度、耐力和技术，提升周期长，对体能要求高。

对比

立定跳远：练习简单，每天花20分钟练动作和弹跳，1个月就能明显进步。不需要复杂器材，操场或空地就能练。爆发力强的人进步更快，普通人经过3个月训练也能达标。

100米：训练复杂，需要分阶段练起跑、途中跑和冲刺。每周至少练4次，每次1小时以上。速度提升慢，肌肉酸痛感明显。普通人练半年成绩提升有限，想达到优秀水平需要1年以上系统训练。