西瓜子和南瓜籽哪个好?

西瓜子和南瓜籽各有好处，西瓜子更脆香，南瓜籽更软糯，选择看个人喜好。

对比

西瓜子：外壳较硬，需要嗑开，但果仁饱满，吃起来香脆。每100克含蛋白质约30克，脂肪含量50克左右，适合喜欢慢慢享受零食的人。

南瓜籽：外壳软，可以直接吃，果仁细腻口感好。每100克含蛋白质约25克，脂肪含量45克左右，还含较多锌元素，适合追求方便营养的人。