上山好还是下山好?

上山和下山各有优势。上山能锻炼身体，消耗热量，适合健身；下山省力，速度快，适合赶时间。选择哪种方式取决于个人目标和体力情况。

对比

上山：爬山时需要用力抬起身体，腿部肌肉持续发力，每上升100米大约消耗50大卡热量。这个过程能增强心肺功能，提升耐力，但容易感到疲劳，适合想减脂或增强体质的人。

下山：身体重心下移，膝盖承受压力较小，速度更快，每下降100米约消耗30大卡热量。虽然省力，但对关节有一定冲击，适合体力不足或想节省时间的人。