酸奶和牛奶那个更好?

酸奶和牛奶各有优势，选择哪个更好取决于个人需求和身体状况。酸奶含有益生菌，有助于肠道健康；牛奶则富含钙和蛋白质，适合补充营养。两者都是优质饮品，可根据自身情况选择。

对比

酸奶：酸奶经过发酵，部分乳糖被分解，乳糖不耐受的人喝后不容易腹胀。它含有大量活性益生菌，能调节肠道菌群，促进消化。每100克酸奶约含3克蛋白质，钙含量与牛奶接近。口感酸甜，适合作为早餐或零食。

牛奶：牛奶是天然饮品，富含优质蛋白质和钙，每100毫升含约120毫克钙，对骨骼健康有益。它含有维生素D，帮助钙吸收。味道清淡，可直接饮用，也可搭配谷物。适合需要快速补充营养的人群，如儿童和老人。