红枣和青枣哪个更厉害?

红枣更厉害，营养更丰富，适合补气血。

对比

红枣：红枣晒干后糖分浓缩，铁含量每100克约2到3毫克，适合煮粥泡水。维生素C保留较多，每天吃3到5颗能改善手脚冰凉。中医认为红枣性温，脾胃虚寒的人吃多了容易上火。

青枣：青枣水分足，脆甜口感好，维生素C每100克约300毫克，比红枣高10倍。热量低，适合当零食，但铁含量只有红枣的1/3。性凉，容易腹泻的人一次别超过5颗。