跳水3米和10米哪个难度高?

10米跳水的难度高于3米跳水。从高度上看，10米跳台比3米跳板高出7米，运动员下落速度更快，空中动作时间更短，对身体的控制力和精准度要求更高。3米跳板有弹性助力，腾空高度相对稳定，动作完成空间更充裕。

对比

10米跳台：运动员从10米高度跃下，初速度每秒可达15米，空中停留时间仅1秒左右。需在极短时间内完成翻腾、转体等动作，入水角度必须精准到5度以内，否则容易受伤或失分。水花控制难度极大，稍有偏差就会产生巨大浪花。

3米跳板：跳板有弹性，运动员借力后腾空高度约6-8米，空中停留时间1.5秒左右。动作节奏更从容，调整空间较大。入水速度较慢，水花控制相对容易，技术容错率比10米台高2-3成。