巴西柔术和格斗哪个适合防身?

巴西柔术更适合防身，因为它专注于地面控制技术和关节锁，能帮助人在被压制时安全脱身或制服对方。格斗虽然能提升站立打击能力，但实战中更容易陷入缠斗，而巴西柔术的技巧更贴近真实冲突场景。

对比

巴西柔术：注重地面技术，学习如何摔倒对手并使用关节技或绞技。训练强调实战模拟，学员能在短时间内掌握基本防身技巧。适合身材较小的人，依靠技巧而非力量。练习后能有效应对被按倒的情况，减少受伤风险。

格斗：结合拳击、散打等站立打击技术，强调快速击倒对手。需要较强体能和反应速度，适合有一定运动基础的人。实战中可能因地面经验不足陷入被动，且高强度的打击训练容易导致受伤。更适合主动攻击场景，而非被动防御。