战绳摇摆正手还是反手好?

战绳摇摆时正手和反手各有优势，选择哪种方式取决于训练目标。正手发力更直接，适合增强上半身力量；反手动作幅度大，能锻炼核心稳定性。新手可以从正手开始，熟练后再尝试反手组合。

对比

正手：正手握绳时掌心向下，发力更集中，肩膀和手臂参与度高。每次摇摆能快速产生强大拉力，适合短时间高强度训练。动作简单易学，初学者容易掌握，但长期单一训练可能导致肩部肌肉紧张。

反手：反手握绳时掌心向上，动作幅度更大，需要更多核心和腿部力量参与。摇摆时全身协调性要求高，能同时锻炼多个肌群。对肩部压力较小，适合提升耐力和平衡能力，但初学者可能难以控制节奏。