日本小青瓜和黄瓜哪个减肥最有效?

日本小青瓜比普通黄瓜更适合减肥，因为它的热量更低、水分含量更高，饱腹感更强，吃多了也不容易发胖。

对比

日本小青瓜：每100克只有15千卡热量，含水量高达95%，纤维丰富，吃几根就能填饱肚子，还能促进消化。它的皮薄肉嫩，生吃脆爽，不用烹饪就能当零食，减少额外热量摄入。减肥时用它代替高热量食物，效果明显。

黄瓜：每100克有16千卡热量，含水量92%，纤维稍少，饱腹感不如小青瓜持久。它的皮有点硬，生吃时容易觉得寡淡，有些人喜欢加调料吃，反而增加热量。减肥时吃黄瓜可以，但容易饿得快，效果不如小青瓜明显。