自由搏击和综合格斗哪个实战好?

综合格斗的实战性更强，因为它融合了多种武术精华，规则开放，允许使用不同技术的有效组合。自由搏击虽然注重站立打击，但缺乏地面技术和防守体系的全面性，在真实对抗中适应性较差。

对比

自由搏击：以拳击和踢拳为基础，强调站立打击的爆发力，拳法、腿法、肘膝组合灵活。训练集中在站立对抗，适合近距离快速击倒对手。但面对地面缠斗或摔投时，防守能力较弱，实战中容易被拖入不利局面。

综合格斗：整合拳击、摔跤、柔术、泰拳等10余种技术，涵盖站立、缠斗、地面三个阶段。选手既能站立打击，又能应对地面压制，适应性强。比赛中常出现技术转换，如拳法接摔投，或地面关节技终结，实战应对更全面。