米线和米饭哪个更适合减肥吃?

米线比米饭更适合减肥吃，因为米线热量更低，饱腹感更强，还能帮助控制总摄入量。

对比

米线：每100克米线热量约150大卡，主要由淀粉构成，但体积大、吸水后膨胀，吃一小碗就感觉饱。米线消化慢，血糖上升平稳，不容易饿，适合控制食欲。减肥时用米线替代米饭，能减少热量摄入，同时满足口腹之欲。

米饭：每100克米饭热量约130大卡，虽然略低，但实际吃米饭容易过量。米饭体积小，饱腹感差，吃完没多久就饿，容易导致额外进食。而且米饭升糖快，容易囤积脂肪，减肥时需要严格控制分量，一不小心就超标。