荔枝干与桂圆干哪个营养好?

荔枝干和桂圆干各有营养优势。荔枝干富含维生素C和铁，桂圆干则含有更多钾和B族维生素。选择哪个更好取决于个人需求。

对比

荔枝干：荔枝干每100克含约60毫克维生素C，有助于增强免疫力。铁含量达到3毫克，适合补铁。它还含有膳食纤维，促进消化。热量约300千卡，适合少量食用。荔枝干偏温性，容易上火的人要适量。

桂圆干：桂圆干每100克含约550毫克钾，有助于维持血压稳定。B族维生素含量高，特别是维生素B6，能改善精神状态。热量约280千卡，比荔枝干稍低。桂圆干有安神作用，适合压力大时食用。它性温，脾胃虚寒的人更适合。