脱油花生米和普通花生米哪个好?

脱油花生米和普通花生米各有优势，选择取决于健康需求。脱油花生米脂肪含量低，适合控脂人群；普通花生米口感香脆，营养更全面。

对比

脱油花生米：经过脱油处理，脂肪含量减少约40%，热量降低，适合需要控制体重或血脂的人。口感较干，但保留了蛋白质和纤维，饱腹感强。适合作为健身零食或日常控脂选择。

普通花生米：未经加工，保留了天然油脂，口感香脆，香味浓郁。富含维生素E、锌等营养素，但脂肪含量高，每100克约含50克脂肪。适合追求口感和全面营养的人群，但需适量食用，避免热量超标。