榛子好还是夏威夷果好?

榛子和夏威夷果各有优势，选择取决于个人需求。榛子口感香脆，营养更全面，含蛋白质和维生素E较多；夏威夷果脂肪含量高，口感更油润，适合补充能量。榛子适合日常零食，夏威夷果更适合作为能量补充。

对比

榛子：榛子个头小巧，外壳较硬，剥开后果仁呈浅棕色，味道香浓带甜。每100克含约15克蛋白质，维生素E含量高达25毫克，还含钙和铁。适合做烘焙或直接食用，价格亲民，性价比高，是家庭常备坚果。

夏威夷果：夏威夷果外壳光滑，果仁乳白色，口感绵密油润。脂肪含量高达70克，热量高，适合快速补充体力。富含单不饱和脂肪酸，对心血管有益。价格较贵，多用于高端零食或沙拉，适合追求品质的人群。