酸奶跟纯牛奶哪个好?

酸奶和纯牛奶各有好处，选择主要看个人需求。酸奶含有益生菌，帮助消化，乳糖不耐受的人也能喝；纯牛奶蛋白质和钙含量高，适合补钙。

对比

酸奶：经过发酵后，乳糖部分分解，更易消化。每100克酸奶约含3克蛋白质，钙含量约100毫克。常喝能调节肠道菌群，适合肠胃敏感或便秘的人。口味酸甜，可直接饮用或搭配水果。

纯牛奶：未加工，保留天然营养。每100毫升含3.5克蛋白质，钙含量约120毫克。钙吸收率高，适合儿童、老人补钙。乳糖不耐受者喝了可能腹胀，建议加热后饮用。