牛蛋补还是羊蛋补?

牛蛋和羊蛋各有好处，牛蛋蛋白质含量高，适合增肌；羊蛋脂肪较低，适合控制体重。选择哪种取决于个人需求。

对比

牛蛋：牛蛋蛋白质含量每100克约20克，适合健身人群。铁元素丰富，能帮助预防贫血。口感偏硬，适合煮或炒。价格相对便宜，容易买到。食用后饱腹感强，适合正餐搭配。

羊蛋：羊蛋脂肪含量每100克约5克，热量较低。锌元素含量高，对免疫力有帮助。口感较嫩，适合炖汤或煮汤。价格稍贵，部分地区不易买到。食用后容易消化，适合老人或小孩。