纯牛奶和原味酸奶哪个好?

纯牛奶和原味酸奶各有优势。纯牛奶富含钙和蛋白质，适合直接饮用；酸奶经过发酵，含有益生菌，更易消化吸收。选择哪个更好取决于个人需求：想补钙选牛奶，调理肠胃选酸奶。

对比

纯牛奶：每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3-2克。口感清爽，适合早餐搭配谷物。保质期较长，冷藏可存放7天。适合需要快速补充营养的人群，如运动后饮用。

原味酸奶：每100毫升含钙约110毫克，蛋白质3-0克。发酵后乳糖分解，乳糖不耐受者也能喝。含有活性益生菌，能促进肠道健康。保质期较短，需在5天内喝完。适合饭后食用，帮助消化。