爬坡更省力还是下坡更省力?

下坡更省力。爬坡时需要克服重力做功，消耗体力；下坡时重力帮助移动，肌肉只需控制速度，消耗的能量少很多。

对比

爬坡：爬坡时身体需要向上对抗重力，每一步都要用力蹬地，腿部肌肉持续发力，心跳加快，呼吸急促。一个30度的坡路走100米，相当于平地走200米的消耗。长时间爬坡会让人感到疲惫，膝盖和腿部肌肉酸痛明显。

下坡：下坡时重力成为助力，身体重心前倾，脚步轻轻落地即可向前移动。肌肉主要起缓冲作用，控制下滑速度而非推动身体。走同样30度坡路下100米，消耗只有平地走50米的程度。膝盖负担较轻，但长时间下坡可能导致小腿酸胀。