半斤羊奶和一斤鸡蛋哪个好?

半斤羊奶和一斤鸡蛋各有优势。羊奶富含优质蛋白和钙质，易于消化吸收；鸡蛋则提供完整氨基酸和多种维生素，饱腹感强。选择取决于需求：补钙选羊奶，补充营养选鸡蛋。

对比

半斤羊奶：羊奶含约9克蛋白质和200毫克钙，脂肪颗粒小，适合肠胃敏感人群。热量约150千卡，能快速补充能量，但缺乏铁和维生素C。适合早餐或加餐，尤其适合老人和儿童。

一斤鸡蛋：鸡蛋含约60克优质蛋白和6克健康脂肪，含维生素A、D和多种B族维生素。热量约700千卡，饱腹感强，能维持长时间精力。适合健身人群或正餐搭配，但胆固醇含量较高，需适量食用。