酸奶和奶酪哪个营养价值高?

酸奶和奶酪的营养价值各有优势。酸奶富含蛋白质和益生菌，有助于肠道健康；奶酪则钙含量更高，适合补充骨骼营养。选择哪种取决于具体需求。

对比

酸奶：每100克含蛋白质5克，钙120毫克。乳酸菌能调节肠道菌群，促进消化。适合早餐或加餐，热量较低。

奶酪：每100克含蛋白质25克，钙700毫克。钙含量是酸奶的6倍，维生素丰富。适合搭配面包，但热量较高，需适量食用。