无籽石榴和有籽石榴哪个更有营养?

无籽石榴和有籽石榴的营养价值差别不大，主要区别在于食用便利性。无籽石榴去除了硬籽，口感更佳，适合老人和小孩；有籽石榴的籽富含抗氧化物质，但人体难以消化吸收。选择哪种取决于个人喜好和需求。

对比

无籽石榴：无籽石榴经过人工培育，去除了坚硬的籽，吃起来更方便，特别适合不喜欢吐籽的人。它的果肉饱满，甜度较高，维生素C含量丰富，每100克含约10毫克维生素。无籽石榴的种植成本较高，价格比有籽贵一些，但省去了吐籽的麻烦。

有籽石榴：有籽石榴保留了天然籽粒，籽中含有多酚类物质，有抗氧化作用，不过人体无法完全吸收这些营养。它的果粒更紧实，汁水充足，每100克含约8毫克维生素C。有籽石榴价格便宜，种植广泛，但吃的时候需要吐籽，不够方便。