骑马和跑步哪个好?

骑马和跑步各有好处。跑步能锻炼全身肌肉，提高心肺功能，随时随地都能进行。骑马则能锻炼核心力量和协调性，还能放松心情，亲近自然。选择哪种运动取决于个人需求和喜好。

对比

跑步：跑步是一种简单高效的有氧运动，每天坚持30分钟能有效消耗热量，增强腿部力量。它不需要特殊场地或设备，公园、街道都能跑。长期跑步还能改善睡眠质量，让身体更轻盈灵活。

骑马：骑马时需要控制身体平衡，能锻炼腰腹和背部肌肉。马匹的行走节奏对关节冲击小，适合膝盖不好的人。骑马过程中还能与动物互动，缓解压力，体验户外风光，每次骑行1小时相当于一次全身协调训练。