速耐累还是双摇累?

双摇更累。双摇需要连续快速摇绳，手臂和手腕持续发力，容易导致肌肉酸痛。速耐虽然强度大，但可以分段休息，身体有调整时间。

对比

双摇：双摇跳绳时，绳子必须绕身体两周才能落地，速度要求极高。每分钟跳120次以上，手臂不停旋转，10分钟就会感觉肩膀发烫。手腕承受的压力是普通跳绳的3倍，新手坚持1分钟就气喘吁吁。

速耐：速耐跳绳注重持久力，比如30秒快速跳+30秒慢速跳交替进行。心跳在180和120之间波动，身体有喘息机会。连续跳5分钟比双摇1分钟更轻松，但总消耗热量比双摇多20%。