白芝麻酱和黑芝麻酱哪一个补钙好?

白芝麻酱补钙效果更好。每100克白芝麻酱含钙量约1000毫克，黑芝麻酱约800毫克。白芝麻酱的钙含量更高，且更易被人体吸收。

对比

白芝麻酱：钙含量丰富，每100克含钙约1000毫克，接近牛奶的10倍。质地细腻，适合拌面、蘸料，日常食用方便。长期食用能强健骨骼，尤其适合老人和儿童。

黑芝麻酱：钙含量稍低，每100克约800毫克，但富含铁和维生素E。颜色深，香味浓郁，常用于糕点、汤圆。补钙效果略逊，但能改善贫血，适合气血不足人群。