酸奶好还是鲜牛奶?

酸奶和鲜牛奶各有优势，选择取决于个人需求。酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，乳糖不耐受人群也能饮用。鲜牛奶蛋白质和钙含量高，适合需要补充营养的人。两者都是优质钙源，可根据口味和身体状况选择。

对比

酸奶：经过发酵制成，口感浓稠，含有大量活性益生菌，能调节肠道菌群平衡。乳糖被部分分解，乳糖不耐受者饮用后不易腹胀。含糖量较高，选择时需注意配料表。冷藏保存，保质期约7天。

鲜牛奶：未经过发酵，保留了天然乳糖和蛋白质，营养更全面。钙含量每100毫升约100毫克，适合儿童和老人。需冷藏保存，保质期短，约3天。饮用方便，可直接加热或冷饮。