土豆跟地瓜哪个更适合减肥?

土豆更适合减肥。土豆热量低，饱腹感强，100克土豆仅含77大卡，膳食纤维丰富，能减少其他高热量食物摄入。地瓜虽也健康，但糖分和热量稍高，100克含86大卡，过量可能影响减肥效果。

对比

土豆：土豆的升糖指数中等，饱腹感持久，适合替代部分主食。每100克含2克蛋白质和17克碳水化合物，脂肪几乎为零。蒸煮后冷吃还能抗性淀粉，帮助控制血糖。减肥时搭配蔬菜，既能满足营养又不易饿。

地瓜：地瓜富含β-胡萝卜素和维生素，但甜味明显，糖分比土豆高3-5克。100克地瓜含86大卡，吃多易热量超标。烤地瓜香气浓，容易过量，尤其晚上食用可能堆积脂肪。适合运动后补充能量，但不适合作为减肥主食长期食用。