拉力带和哑铃哪个更实用?

拉力带更适合日常健身和居家锻炼，轻便易携带，适合各种力量训练和拉伸；哑铃则适合增肌训练，重量选择多，但占用空间大。

对比

拉力带：一条弹力带能替代多种器械，重量仅几百克，收纳方便。训练时能精准控制阻力，适合肩部、腿部等多部位锻炼。价格在50到200元之间，适合学生和上班族。使用寿命长，正确使用可用2年以上。

哑铃：一对哑铃重量从2公斤到30公斤不等，适合不同阶段训练。增肌效果明显，但需要较大空间存放。价格较高，一套优质哑铃约500元起。使用时需注意安全，避免砸伤或拉伤肌肉。