卧室的灯光应该采用暖色调还是冷色调?

卧室灯光建议选择暖色调，营造温馨放松的氛围，有助于睡眠和休息。

对比

暖色调灯光：色温在2700K到3500K之间，发出偏黄或偏橙的光线，像黄昏时的自然光，让人感觉温暖舒适。这种灯光能降低神经兴奋性，适合睡前使用。实验显示，暖光环境下人的心率比冷光环境下每分钟慢5-8次，更容易进入放松状态。

冷色调灯光：色温在5000K以上，光线偏白或偏蓝，类似正午阳光，提神醒脑但容易刺激视觉神经。长期在冷光下阅读或工作可能导致眼睛疲劳，甚至影响褪黑素分泌，干扰睡眠节奏。冷光更适合书房或厨房等需要集中注意力的空间。