蓝莓和蔓越莓哪种营养价值高?

蓝莓的营养价值略高于蔓越莓，尤其在抗氧化物质和维生素含量上更突出。

对比

蓝莓：每100克含57卡路里，富含花青素和维生素C，有助于保护眼睛和增强免疫力。膳食纤维含量2.4克，适合促进消化。其抗氧化能力能延缓衰老，对心血管健康有益。

蔓越莓：每100克含46卡路里，维生素A和E含量较高，特别适合改善皮肤状态。膳食纤维含量3.6克，有助于维持肠道健康。其含有的原花青素能预防尿道感染，但整体抗氧化能力稍弱于蓝莓。