绿豆跟黄豆哪个适合减肥?

绿豆和黄豆都适合减肥，但绿豆热量更低，每100克约含320千卡，而黄豆约400千卡。绿豆富含膳食纤维，饱腹感强，适合控制食量；黄豆蛋白质含量高，能增加肌肉消耗，但需注意分量。

对比

绿豆：绿豆水分多，热量低，吃一小碗就能有饱腹感，不容易饿。它还能帮助排出体内多余水分，水肿型减肥的人很适合。煮成绿豆汤或做成绿豆粥都很方便，夏天喝还能清热解暑。

黄豆：黄豆蛋白质含量是绿豆的2倍，吃一小把就能满足一天蛋白质需求，适合运动减肥的人。但黄豆热量较高，吃多了容易热量超标。可以做成豆浆或豆腐，避免油炸或加糖的吃法。