格斗和散打哪个更适合自卫防身?

散打更适合自卫防身。它动作简单直接，注重实用技巧，比如快速出拳、踢腿和摔跤，普通人容易掌握。格斗技术复杂，训练周期长，不适合短期学习。散打强调反应速度和近距离对抗，更贴近真实街头冲突。

对比

散打：散打训练以实战为主，学习基础拳法、腿法和摔跤动作，3个月就能掌握基本防身技巧。它的动作大开大合，力量足，适合快速击退对手。散打比赛规则允许攻击头部和身体，模拟真实打斗场景，普通人练习后能有效应对突发冲突。

格斗：格斗包含多种武术体系，如巴西柔术和泰拳，技术细节多，需要长期练习才能熟练。它强调地面缠斗和关节技，街头环境中可能因地面湿滑或衣服限制难以施展。格斗训练强度大，初学者容易受伤，不适合快速掌握防身能力。