巴沙鱼和鳕鱼哪个营养好?

巴沙鱼和鳕鱼各有营养优势，巴沙鱼蛋白质含量高，价格实惠，适合日常食用；鳕鱼富含Omega-3和不饱和脂肪酸，对心血管健康更有益。选择哪种取决于个人需求和预算。

对比

巴沙鱼：巴沙鱼每100克含蛋白质约20克，脂肪含量低，热量适中，适合需要控制体重的人群。它的肉质细嫩，刺少，适合老人和小孩食用。价格亲民，普通家庭可以经常购买。但维生素和矿物质含量较少，长期单一食用可能导致营养不均衡。

鳕鱼：鳕鱼每100克含Omega-3脂肪酸约2克，有助于降低胆固醇和保护心脏。蛋白质含量约18克，脂肪含量稍高，但多为健康脂肪。价格较贵，适合预算充足的人群。钙和维生素D含量丰富，对骨骼健康有益，但刺较多，食用时需小心。