单杠前水平与后水平哪个难度大?

单杠后水平的难度比前水平更大。后水平需要更强的背部和肩部力量，同时身体重心更靠近单杠，对平衡和控制的要求更高。前水平虽然也需要核心和手臂力量，但身体重心相对容易调整，技术门槛稍低。

对比

单杠前水平：主要依靠胸肌和三角肌前束发力，身体呈一条直线向前倾斜。练习者需要保持核心收紧，双腿向上抬起，动作幅度相对较大，更容易找到发力点。初学者通过3-6个月的基础力量训练（如引体向上、平支撑）即可逐步掌握。

单杠后水平：依赖背阔肌和三角后束的强力收缩，身体需向后倾斜，重心靠近单杠杠体。动作要求极高的肩关节稳定性和背部爆发力，同时髋部必须保持高度紧张。即使力量充足，很多人仍需1年以上的专项训练才能完成，且失败风险更高。