水果玉米和黏玉米哪种更容易减肥?

水果玉米更适合减肥，热量低且水分多，饱腹感强。黏玉米淀粉含量高，热量也高，容易堆积脂肪。

对比

水果玉米：每100克热量约86大卡，含水量高，甜味来自天然糖分，纤维丰富。吃一根就能满足饱腹感，减少其他食物摄入。适合当加餐或主食替代品，不容易发胖。

黏玉米：每100克热量约112大卡，淀粉含量接近70%，消化后转化为糖分较快。吃一根相当于半碗米饭，热量较高。容易导致血糖上升，长期多吃可能增加体重。