羊奶跟牛奶哪个更好?

羊奶和牛奶各有优势，选择主要看个人需求和体质。羊奶更易消化，适合肠胃敏感人群；牛奶钙含量更高，适合补钙需求大的人。

对比

羊奶：羊奶脂肪颗粒小，蛋白质结构与人奶相似，消化吸收快，不容易引起腹胀。它含有天然的中链脂肪酸，能快速提供能量，适合婴幼儿和老人。羊奶的致敏性较低，对牛奶蛋白过敏的人可以尝试。每100毫升羊奶含钙约120毫克，接近牛奶水平。

牛奶：牛奶钙含量丰富，每100毫升约含钙110毫克，是骨骼发育的重要来源。它富含维生素B12和维生素D，能促进钙吸收。牛奶蛋白质含量略高，适合需要补充蛋白质的成年人。但部分人喝牛奶后会出现腹泻或胀气，这与乳糖不耐受有关。